Førstehjælp mod angst - her og nu

Tilmeld nyhedsbrevet og få onlineforløbet gratis

Er du træt af dine angstprægede tanker? Dette digitale psykologbehandlingsforløb kan hjælpe dig til mere fredfyldte tanker – med det samme.

Brug det digitale psykologforløb hvor og når det passer dig og til en brøkdel af, hvad et almindeligt psykologforløb koster.

Onlineforløbet indeholder enkelte af de anerkendte og evidensbaserede metoder og behandlinger, som jeg også bruger dagligt i min klinik, netop klinisk hypnose og dele af den kognitive metode.

  • Over 1000 klienter hjulpet
  • Over 180 onlineforløb og kurser downloadet

Førstehjælp mod angst - her og nu

Træt af dine angstprægede tanker? Dette digitale psykolog forløb kan hjælpe dig til mere fredfyldte tanker.

Tilmeld nyhedsbrevet og få onlineforløbet gratis

  • Over 1000 klienter hjulpet
  • Over 180 onlineforløb og kurser downloadet

Bliv behandlet
hvor du vil og når du vil

Til en brøkdel af hvad et almindeligt forløb koster

Med 14 dages fortrydelsesret

Med samme psykolog metoder
som i min praksis

Over 1000 klienter hjulpet

Ønsker du et selvterapeutisk psykologforløb til at stoppe angstprægede tanker?

  • Har du angstprægede tanker som fx overdreven bekymring eller tankemylder? Oplever du konstant og ukontrollerbar unødvendig bekymring og negative tanker om forskellige aspekter af livet?

  • Har du oplevet angstprægede tanker omhandlende frygt for at få fysiske angstrelaterede symptomer så som hurtig hjertebanken, rysten, sveden, åndenød og endda kvalme og mave-tarmsymptomer?

  • Har du selvbebrejdende angstprægede tanker, fordi du har en tendens til undgåelsesadfærd / undvigelsesadfærd?

  • Har du bemærket angstprægede tanker i forhold til din socialangst og nedsatte socialfunktion, hvor du har svært ved at interagere med andre?

  • Har du angstprægede tanker i forbindelse med kommende præsentationer, altså har du præstations- eller præsentationsangst?

  • Har du uhensigtsmæssige angstprægede tanker om din søvnforstyrrelse / søvnbesvær? Måske har du angstprægede om ikke at kunne sove i nat, hvilket bliver til en selvopfyldende profeti.

  • Har du angstprægede tanker indeholdende en negativ selvopfattelse, som du ikke kan stoppe? Påvirker disse angstprægede tanker dit selvværd eller selvtillid?

  • Har du angstprægede tanker, hvor du frygter at få endnu et panikanfald?

Hvis du kan genkende noget af ovenstående, så er det nu muligt at gøre noget ved det selv, med dette selvterapeutiske onlineforløb...
  • Har du angstprægede tanker som fx overdreven bekymring eller tankemylder? Oplever du konstant og ukontrollerbar unødvendig bekymring og negative tanker om forskellige aspekter af livet?

  • Har du oplevet angstprægede tanker omhandlende frygt for at få fysiske angstrelaterede symptomer så som hurtig hjertebanken, rysten, sveden, åndenød og endda kvalme og mave-tarmsymptomer?

  • Har du selvbebrejdende angstprægede tanker, fordi du har en tendens til undgåelsesadfærd / undvigelsesadfærd?

  • Har du bemærket angstprægede tanker i forhold til din socialangst og nedsatte socialfunktion, hvor du har svært ved at interagere med andre?

  • Har du angstprægede tanker i forbindelse med kommende præsentationer, altså har du præstations- eller præsentationsangst?

  • Har du uhensigtsmæssige angstprægede tanker om din søvnforstyrrelse / søvnbesvær? Måske har du angstprægede om ikke at kunne sove i nat, hvilket bliver til en selvopfyldende profeti.

  • Har du angstprægede tanker indeholdende en negativ selvopfattelse, som du ikke kan stoppe? Påvirker disse angstprægede tanker dit selvværd eller selvtillid?

  • Har du angstprægede tanker, hvor du frygter at få endnu et panikanfald?

Hvis du kan genkende noget af ovenstående, så er det nu muligt at gøre noget ved det selv, med dette selvterapeutiske onlineforløb. Du behøver dog ikke være diagnosticeret med angst for at kunne bruge forløbet. Vi kan alle være generet af unødvendige, frygtsomme, angstprægede tanker.

Forløbet her er altså lavet til dig, der oplever en eller anden form for angstprægede tanker. Det kan fx være i forbindelse med panikangst, socialangst, præstationsangst, præsentationsangst eller generaliseret angst. Forløbet kan altså bruges, hvis du “blot” er generet af angstprægede tanker som ved frygt, bekymring, nervøsitet, flyskræk, konfliktfobi, edderkoppefobi, klaustrofobi, hundefobi, emetofobi (opkastfobi) eller andre forbier.

I denne behandling kan du forvente en symptombehandlende førstehjælp mod angst og angstprægede tanker, men dog ikke årsagsbehandling af de bagvedliggende årsager såsom traumer. Har du brug for årsagsbehandling/traumebehandling, for at få vedvarende effekt og slippe af med traumet, så kan onlineforløbet ”Overkom din angst” hjælpe dig.

Forløbet er lavet til voksne, men alt efter modenhed kan forløbet også bruges af børn fra ca. 13-årsalderen, med praktisk assistance fra en nær voksen. Dette betyder, at forløbet også kan bruges ifm. børns angstprægede tanker ved f.eks. skoleværing, mørkeræd-hed, separationsangst osv.

Her er hvordan du får symptombehandling gennem dette forløb

Dette selvterapeutiske onlineforløb er opbygget af:
  • 1 klinisk hypnosebehandling (lyd)
  • 1 videomodul (video)
  • 1 velkomstbrev (pdf)
Grundelementet i dette selvterapeutiske onlineforløb er selvfølgelig den kliniske hypnosebehandling, som er en symptombehandling mod angst og angsttanker...
Dette selvterapeutiske onlineforløb er opbygget af:
  • 1 klinisk hypnosebehandling (lyd)
  • 1 videomodul (video)
  • 1 velkomstbrev (pdf)
Grundelementet i dette selvterapeutiske onlineforløb er selvfølgelig den kliniske hypnosebehandling, som er en symptombehandling mod angst og angsttanker. Mine kliniske hypnosebehandlinger er sammensat på baggrund af min mangeårige erfaring med at kombinere videnskabeligt dokumenterede metoder og effekter inden for psykologien. I denne kliniske hypnosebehandling kombinerer jeg klinisk hypnose og kognitiv eksponering, med metakognitiv effekt. Det vil sige, at det, som du får her i dette onlineforløb, er noget, som man også får i et terapiforløb hos mig i min klinik, når der er brug for det. Men du behøver ikke at vide en masse om videnskaben bag eller andet for at kunne bruge onlineforløbet. Det hele bliver forklaret, trin for trin, - helt lavpraktisk.

Med forløbet får du følgende fordele

  • Hurtigere og mere effektiv behandling med klinisk hypnose, da man hurtigt får adgang til relevante oplysninger omkring problem og løsning

  • Øget trivsel, bedre velvære og mindre angst  Jo mindre ofte man bruger de angstprægede tanker, jo mindre aktiveres hjerneområdet amygdala, hvilket reducerer det i størrelse og i hvor hurtigt det aktiveres

  • Tryghed ved onlineforløbets videnskabeligt dokumenterede metoder, da du ved, at metoderne bruges bredt ved i min daglige psykolog praksis

  • Bliv holdt i hånden med forløbets videomodul og under forløbets kliniske hypnosebehandling. Du vil præcist vide hvad, hvorfor og hvor meget du skal, for at få effekt

  • Tillid og tryghed i forhold til, at det du skal arbejde med vil virke, da videomodulet forklarer det vigtigste om fx klinisk hypnose og angstprægede tanker

  • Lyt til behandlingen, hvor du vil og når du vil med onlineforløbets kliniske hypnosebehandlings lydoptagelse

Klienterne siger

Her kan du læse om nogle af de udtalelser, som mine klienter og kunder har sendt til mig. De har selvfølgelig givet tilladelse til at fremgå her anonymiseret. Det drejer sig både om terapeutiske forløb i min praksis og i disse digitale selvterapeutiske onlineforløb, coaching, outplacement og rådgivning.

konfliktangst og generende pleaser tendenser

"Jeg vil give en kæmpe anbefaling til det selvterapeutiske onlineforløb overkom din angst, selvom jeg kun 2 uger henne i forløbet. Fra starten bliver man taget kærligt i hånden og får viden om metoderne og deres effekt, så alle de kliniske hypnoser man skal igennem, giver mening og stor tryghed. Jeg mærker allerede efter 2 uger de spæde effekter af programmet. Jeg oplever en større bevidsthed om min udfordring, som handler om konfliktskyhed og pleaser tendenser. Jeg har i flere situationer opdaget at jeg, næsten helt automatisk, handler anderledes - og langt mere i overensstemmelse med mine ønsker - end da jeg startede forløbet. Jeg ser frem til at fortsætte med forløbet - og glæder mig til at jeg hver uge skal arbejde med et nyt tema."
NN
Stalking, traumer og angst

”Jeg var i mit livs krise, og søgte en psykolog og fik anbefalet Otilia. Jeg var i en voldsom skilsmisse og udsat for stalking, hvilket udløste angst og paranoia, som alle der har prøvet det, ved fylder utrolig meget. Allerede efter et par sessioner hos Otilia bl.a. med klinisk hypnose, fik jeg helt konkrete værktøjer som jeg kunne bruge med det samme, og jeg kunne kontrollere angsten med. Det betød så meget for min hverdag og jeg kunne mærke min indre styrke og kerne begyndte at vende tilbage.”
SB
Stress, angst og traumer

"Jeg var desværre syg af stress og troede ikke, at der var noget eller nogen, som kunne hjælpe mig. Jeg havde hjertebanken og var anspændt i forskellige dele af kroppen hele tiden. Ved klinisk hypnose har Otilia hjulpet mig og reddet mit arbejdsliv… Samtidigt har jeg også haft fat i nogle traumer fra fortiden, som var nødvendige at bearbejde. Jeg har også prøvet hypnose ved en anden psykolog, men det kunne ikke sammenlignes med det, som jeg fik af Otilia. Hun er virkelig kompetent, empatisk og først og fremmest kender hun de rigtige værktøjer til at behandle næsten alt… Er virkelig glad for, at jeg har fundet hende og utrolig taknemmelig for hendes hjælp!!!"
SB
Flyskræk

"Det er nu vel ved, at være godt 6 måneder siden jeg modtog en koncentreret behandling af dig. Du behandlede mig for min flyskræk, som jeg på daværende tidspunkt havde store udfordringer med. Årsagen til, at jeg først giver dig en tilbagemelding nu er, at jeg vil have et brugbart vurderingsgrundlag at evaluere på. Jeg har i den forgangne periode vel fløjet omkring 6 – 7 tur/retur ture til forskellige destinationer. En del af turene har været med kolleger og et par stykker solo. Konklusionen er, at det går rigtig godt! Jeg har på ingen måde de gener/symptomer, som jeg kom i behandling for 🙂 Dvs. selve flyveturen går fint og ombordstigningen er også problemløs. Den eneste lille ting, og den har jeg bemærket bliver mindre og mindre hver gang er, at jeg i et par dage op til flyveturen kan opleve lidt tankevirksomhed omkring, at jeg nu skal flyve igen. Det kan dog på ingen måde måles med tidligere!!! Som sagt bliver det mindre, så jeg håber, at de forsvinder helt med tiden – det vil være helt fantastisk. Faktum er, at du har hjulpet ikke bare mig, men også min familie, hvilket jeg er dig dybt taknemmelig for!!!!"
NN
Traumer

"Lad det være sagt med det samme, dette er den varmeste anbefaling af Otilia Henriksen som psykolog og hendes behandlingsmetoder med klinisk hypnose. Jeg har på grund af årsager jeg gerne vil beholde for mig selv, været rigtig rigtig hårdt ramt af en tilstand, med kraftige stresslignende symptomer, med en konstant snurrende følelse i hjernen i skiftevis højre og venstre side, en følelse af en krop der til tider “lukkede ned”, gang besvær på især trapper, en følelse af at mit “jeg” var suget ud af kroppen på mig , ugidelighed, manglende lyst til livet, rollen som far og ægtemand, søvnbesvær og endelig manglende evne/vilje til at kunne handle på det. Jeg var i denne tilstand periodisk i først 3 år og herefter permanent i 2 år og mistede til tider lysten til livet. Jeg havde konsulteret 4 psykologer inden jeg mødte Otilia, først ved et tilfælde på nettet og siden i min første konsultation i Dragør. Otilia, var den første der satte anerkendende ord på det, jeg selv følte, netop at jeg havde været udsat for et traume og at det var det, der medførte min tilstand. Fortvivl ikke, hvis du har fundet denne beretning, så har du også fundet nummeret på Otilia. Jeg er sikker på, hun kan hjælpe dig videre:)"
NN
konfliktangst og generende pleaser tendenser

"Jeg vil give en kæmpe anbefaling til det selvterapeutiske onlineforløb overkom din angst, selvom jeg kun 2 uger henne i forløbet. Fra starten bliver man taget kærligt i hånden og får viden om metoderne og deres effekt, så alle de kliniske hypnoser man skal igennem, giver mening og stor tryghed. Jeg mærker allerede efter 2 uger de spæde effekter af programmet. Jeg oplever en større bevidsthed om min udfordring, som handler om konfliktskyhed og pleaser tendenser. Jeg har i flere situationer opdaget at jeg, næsten helt automatisk, handler anderledes - og langt mere i overensstemmelse med mine ønsker - end da jeg startede forløbet. Jeg ser frem til at fortsætte med forløbet - og glæder mig til at jeg hver uge skal arbejde med et nyt tema."
NN
Stalking, traumer og angst

”Jeg var i mit livs krise, og søgte en psykolog og fik anbefalet Otilia. Jeg var i en voldsom skilsmisse og udsat for stalking, hvilket udløste angst og paranoia, som alle der har prøvet det, ved fylder utrolig meget. Allerede efter et par sessioner hos Otilia bl.a. med klinisk hypnose, fik jeg helt konkrete værktøjer som jeg kunne bruge med det samme, og jeg kunne kontrollere angsten med. Det betød så meget for min hverdag og jeg kunne mærke min indre styrke og kerne begyndte at vende tilbage.”
SB
Stress, angst og traumer

"Jeg var desværre syg af stress og troede ikke, at der var noget eller nogen, som kunne hjælpe mig. Jeg havde hjertebanken og var anspændt i forskellige dele af kroppen hele tiden. Ved klinisk hypnose har Otilia hjulpet mig og reddet mit arbejdsliv… Samtidigt har jeg også haft fat i nogle traumer fra fortiden, som var nødvendige at bearbejde. Jeg har også prøvet hypnose ved en anden psykolog, men det kunne ikke sammenlignes med det, som jeg fik af Otilia. Hun er virkelig kompetent, empatisk og først og fremmest kender hun de rigtige værktøjer til at behandle næsten alt… Er virkelig glad for, at jeg har fundet hende og utrolig taknemmelig for hendes hjælp!!!"
SB
Psykolog Otilia Henriksen

Om Autoriseret Psykolog Otilia Henriksen

Otilia er uddannet som psykolog (cand.psych.) fra Københavns universitet og autoriseret fra Psykolognævnet.

Hun har haft sin egen praksis i København siden 2011 og har siden da på fuldtid hjulpet over 1000 klienter, af med angst, stress, søvnbesvær, depression, traumer, PTSD og meget mere.

Otilia anvender terapimetoder som fx klinisk hypnosebehandling, traumebehandling, Somatic Experiencing (SE) / kropsterapi og neuraltræning, da disse metoder i den rigtige kombination, på en hurtig og skånsom måde, kan finde frem til frem til årsagerne til klienternes udfordringer, og også bagefter behandle de rigtige permanente løsninger på problemerne, altså dvs. årsagsbehandling / traumebehandling...

Otilia er uddannet som psykolog (cand.psych.) fra Københavns universitet og autoriseret fra Psykolognævnet.

Hun har haft sin egen praksis i København siden 2011 og har siden da på fuldtid hjulpet over 1000 klienter, af med angst, stress, søvnbesvær, depression, traumer, PTSD og meget mere.

Otilia anvender terapimetoder som fx klinisk hypnosebehandling, traumebehandling, Somatic Experiencing (SE) / kropsterapi og neuraltræning, da disse metoder i den rigtige kombination, på en hurtig og skånsom måde, kan finde frem til frem til årsagerne til klienternes udfordringer, og også bagefter behandle de rigtige permanente løsninger på problemerne, altså dvs. årsagsbehandling / traumebehandling.

Otilia hjælper også klienter i samarbejde med både kommuner, forsikringsselskaber, virksomheder og hjælpeorganisationer mv.

Derudover har Otilia skrevet og bidraget til artikler for bl.a. Jyllandsposten, jobzonen.dk (forhenværende) og bladet Psykologiinformation. Ydermere er hun også psykologfaglig ekspert inden for klinisk hypnose på bestseller bogen ”Kaninen der så gerne ville sove” af Carl-Johan Forssén, på den danske udgave.

Otilia har lavet det selvterapeutiske onlineforløb - ”Førstehjælp mod angst”. Hun har, igennem hendes mangeårige arbejde med bl.a. angst og traumer ofte oplevet, at der er mange, der ikke at får behandlet deres angst af mange forskellige årsager. Årsagerne har fx været, at det koster for meget at gå til psykolog, at man ikke kan få det passet ind pga. arbejde, børn, sygdom, herunder både fysiske sygdomme, men også fx socialangst eller andet. Derudover er der også oftest lang ventetid på at komme i gang hos en psykolog pga. travlhed. Det gælder desværre også i Otilias praksis. Derfor har hun også lavet dette forløb så man kan få dæmpet sine værste angstsymptomer og angstprægede tanker, på en nem effektiv og billig måde - både for dem der ikke kan vente på at få en tid hos en psykolog her og nu, og også for dem der har ikke har mulighed for at (eller vil) gå hos en psykolog overhovedet.

F.A.Q.

Her kan du se de oftest stillede spørgsmål, som jeg får både i min praksis og vedrørende de selvterapeutiske onlineforløb. Har du andre spørgsmål til onlineforløbet som ikke er besvaret her, så spørg endelig på otiliahenriksen@protomail.com, og så svarer vi så godt vi kan 🙂 

Du får nogle af de elementer, inkl. klinisk hypnosebehandling, som du også får i et individuelt forløb hos psykolog Otilia Henriksen, men ikke alt – bl.a. ikke de dele der er individuelt tilpasset til den enkelte situation.

Den store forskel er, at Otilias forløb (både i klinikken og online) mest har fokus på at reparere på de årsager, der har givet klienten angst, så personen kan blive sig selv igen. Derefter vil kroppen og psyken samt tankerne og følelserne være i harmoni igen.

Klinisk hypnosebehandling er den form for videnskabeligt dokumenteret terapi, som anvendes under trance til terapeutisk behandling og positive forandringer. Man bliver hjulpet til at blive afslappet, hvilket gør, at ens hjernebølger bliver langsommere, dvs. at man kommer i trance. I trancetilstanden har man lettere adgang til flere og mere forskelligartede data, som så kan bruges til positive forandringer i terapien.

Du kan læse mere om klinisk hypnosebehandling her:
https://www.otiliahenriksen.dk/ydelser/metoder/klinisk-hypnose/

Ja. Det får du hjælp til – du skal bare se det tilhørende videomodul.

Nej. Der er desuden en del gentagelser af de vigtigste pointer, som hjælper dig med at overkomme angst.
Nej, slet ikke. Det, som man skal vide for at få noget ud af forløbet, bliver gennemgået med praktiske eksempler.
Ja. Hvis du er i tvivl, skal du spørge din læge eller anden relevant sundhedsfaglige personale. Det kan fx være, hvis du har haft psykotiske episoder og du ikke er korrekt medicineret eller hvis du har sværere grad af autisme.
Du får en mail inden for et par minutter, som giver dig adgang til hele onlineforløbet, og du kan begynde med det samme, hvis du vil.

Nej, du kan desværre ikke dele onlineforløbet med andre. Adgangen til onlineforløbet er personligt og kun for dig. Men du er meget velkommen til at sende dem et link til denne side. Så kan de jo selv se om det er noget for dem 🙂

Ja, der er 14 dage fortrydelsesgaranti på onlineforløbet. Så du har 14 dage til at fortryde dit køb, hvis du ønsker det.

Nej, forløbet udløber ikke. Du har ubegrænset adgang.
Du kan kontakte os på otiliahenriksen@protonmail.com.

Ja, du kan få hjælp til onlineforløbets system og software, hvis du ikke kan få det til at virke. Så skriver du bare til otiliahenriksen@protonmail.com, og så svarer vi så hurtigt som vi kan. 

Du kan dog ikke få hjælp til generelle tekniske problemer med din computer, mobil, tablet, internetforbindelse med videre. Der skal du nok have fat i dine leverandør til disse, for at få hjælp hertil.

Har du andre spørgsmål til onlineforløbet som ikke er besvaret her, så spørg endelig på otiliahenriksen@protomail.com, og så svarer vi så godt vi kan 🙂

Onlineforløbets indhold

Onlineforløbet indeholder følgende materiale, som du skal bruge.


  • Velkomst Og Instruktion

  • Velkomstbrev – Førstehjælp mod angst

  • Førstehjælp mod angst

Førstehjælp mod angst - her og nu

Tilmeld nyhedsbrevet og få onlineforløbet gratis

Er du træt af dine angstprægede tanker? Dette digitale psykologbehandlingsforløb kan hjælpe dig til mere fredfyldte tanker – med det samme.

Brug det digitale psykologforløb hvor og når det passer dig og til en brøkdel af, hvad et almindeligt psykologforløb koster. 

Onlineforløbet indeholder enkelte af de anerkendte og evidensbaserede metoder og behandlinger, som jeg også bruger dagligt i min klinik, netop klinisk hypnose og dele af den kognitive metode. 

  • Over 1000 klienter hjulpet
  • Over 180 onlineforløb og kurser downloadet

Førstehjælp mod angst - her og nu

Træt af dine angstprægede tanker? Dette digitale psykolog forløb kan hjælpe dig til mere fredfyldte tanker.

Tilmeld nyhedsbrevet og få onlineforløbet gratis

  • Over 1000 klienter hjulpet
  • Over 180 onlineforløb og kurser downloadet